Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos , más de la mitad de las mujeres experimentan calambres menstruales durante uno o dos días al mes. El término médico para los cólicos menstruales severos y los períodos dolorosos se llama dismenorrea . A pesar de lo común que es la afección entre las mujeres que están menstruando, ¿sabía que ciertos hábitos, alimentos y actividades en realidad podrían empeorar sus calambres? Aquí para desglosar las cinco cosas que pueden hacer que su período sea aún más una pesadilla es Dra. Nita Landry , OB / GYN y coanfitrión del programa de entrevistas ganador del premio Emmy , Los doctores .
1. Comer los alimentos incorrectos
La Dra. Nita recomienda tener en cuenta lo que come durante su ciclo menstrual. Los alimentos salados aumentan la retención de agua y causan hinchazón, mientras que los alimentos grasos aumentan la producción de prostaglandinas, lo que hace que el útero se contraiga.
Los alimentos salados aumentan la retención de agua y cuanto más agua retienes, más te hinchas, lo que provoca dolorosos calambres menstruales, dice la Dra. Nita. ESENCIA . Los alimentos grasos aumentan la producción de prostaglandinas. Las prostaglandinas son sustancias químicas que hacen que el útero se contraiga.Más contracciones uterinas equivalen a más cólicos menstruales.
2. Falta de ejercicio
Un régimen de ejercicio saludable en realidad puede ayudar a disminuir los cólicos menstruales, dice la Dra. Nita.
Incluso si no te apetece cuando es esa época del mes, ella recomienda hacer una forma ligera de ejercicio como yoga o pilates.
3. No dormir lo suficiente
Una razón más para dormir bien por la noche: la falta de sueño conduce al estrés, que luego conduce a la liberación de cortisol (conocida como la hormona del estrés).
El cortisol afecta directamente a la glándula pituitaria que controla sus niveles hormonales, sugiere la Dra. Nita. Un desequilibrio hormonal puede provocar períodos más abundantes y dolorosos.
4. Beber cafeína
El café, los refrescos y otras bebidas con cafeína pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan y disminuyan el flujo sanguíneo al útero.
Esta falta de flujo sanguíneo puede aumentar los calambres menstruales, aconseja la Dra. Nita. Incluso si sus antojos menstruales no le permiten eliminar la cafeína por completo, reducir gradualmente su consumo podría ayudar.
5. Fumar cigarrillos
Al igual que la cafeína, la nicotina hace que los vasos sanguíneos del útero se contraigan, explica la Dra. Nita. Esto ralentiza el flujo de sangre al útero y empeora aún más los molestos cólicos menstruales.
La Dra. Nita dice que si está experimentando gravescalambres durante su período, podría ser un signo de algo más grave. Así que no tenga miedo de hablar y preguntarle a su médico si tiene alguna inquietud.
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