Todos estamos tratando de hacer nuestra parte para intentar aumentar aún más el coronavirus, COVID-19, en nuestras comunidades y aplanar la curva. Para la mayoría de nosotros, eso significa quedarse en casa a menos que sea absolutamente necesario, especialmente a medida que más estados emiten ordenanzas que cierran bares, restaurantes, gimnasios y otros lugares de reunión pública, o incluso pedidos de refugio en el lugar.
Para aquellos de nosotros a los que nos gusta hacer ejercicio, esto podría significar una interrupción de nuestra rutina y horario de ejercicios normales ... pero, de nuevo, no tiene por qué ser así. Gracias a las redes sociales, varios entrenadores están dando a las masas entrenamientos en casa (#quarantineworkouts) y más para asegurarse de que nos mantengamos en forma (y cuerdos) durante estos tiempos difíciles.
Ver esta publicación en Instagram Sábado #athomeworkout Toca dos veces para GUARDAR ❤️ + ETIQUETA a tu compañero de entrenamiento ————————————————– PESO USADO: Cuerpo / Silla ligera - ENTRENAMIENTO PRINCIPAL: 4 rondas / 40 s activo / 20 s Descanso entre cada ejercicio: 1️⃣Puente de cadera 2️⃣Toque el dedo del pie 3️⃣ Saltos en sentadillas para sentarse 4️ Ju Saltos en plancha militar: ahora es un buen momento para encontrar alternativas creativas a los movimientos en el gimnasio para las que es posible que no tenga equipo actualmente. Espero que prueben este # entrenamiento en silla. . . . . . . . . . #nogymnoproblem #igfit #fitnessforwomen #fatburningworkout #consistencyiskey #bodyweightexercises #fatlossjourney Workout inspirado en @mrandmrsmuscle @igfitmoms @thefitmomsclub
Una publicación compartida por Olivia Clark (@ oliviafitmomof3) el 21 de marzo de 2020 a las 10:22 am PDT
Ver esta publicación en Instagram Feliz lunes gente !! Espero que todo esté bien y oro para que todo esté a salvo con usted y su familia. Cerré oficialmente mi gimnasio hoy hasta el 13 de abril debido a las regulaciones gubernamentales. Sin embargo, este es mi recordatorio de que tenemos que permanecer cerrados, no dejes que las desafortunadas circunstancias de nuestro país te desanimen o alteren tu estilo de vida. ¡Mantén tus ojos puestos en el premio! —————————————————————————— ¡Realizaremos sesiones de LIVE Zoom de lunes a jueves, tanto por la mañana como por la noche! Hazme saber si estas interesado. Si estás en casa hoy y no tienes nada que hacer, siéntete libre de hacer este #LegWorkout que seguramente te dará una QUEMADURA the desde los boxes. FE ——> miedo ——————————————————————————— #QuarantineWorkout #QuarantineandChill #BodyWeightTraining #NoEquipment #HomeWorkouts #InHomeWorkout #CantStopWontStop # Covid19 #CoronaVirusWorkout AtlFitness Cargando al jugador...
Una publicación compartida por Faithful Sports & Fitness ™ ️ (@tylerdidntaskew) el 23 de marzo de 2020 a las 10:37 am PDT
Ver esta publicación en Instagram Esculpe brazos, abdominales y piernas sexys con esta combinación de Sprint, Hop, Sprawl, Climb #fullbody #fitnessmotivation #quarantineworkout #covidfitness #covidhomeworkout #spartantraining #challengeforchange #virtualfitness #virtualfitnesscoach
Una publicación compartida por Marcy Fulmore (@youniquefitness) el 23 de marzo de 2020 a las 10:07 am PDT
Ver esta publicación en Instagram Dígalo conmigo, no obtendré la Cuarentena-15. No necesita hacer muchos ejercicios ni demasiado tiempo para hacer ejercicio en casa de forma regular y obtener los beneficios. Pruebe esto: - Rodillas giratorias 3 x 12 Flexiones de plancha 3 x 20 Flexiones de oso 3 x 10 Estocadas de 180 grados 3 x 10 - LIKE | COMENTARIO | CUOTA
Una publicación compartida por Mattel Metella 🇭🇹 (@martel) el 23 de marzo de 2020 a las 11:57 am PDT
Ver esta publicación en Instagram Día de piernas en casa Estocadas estáticas Pulsos de sentadillas Peso muerto con una sola pierna Puentes de glúteos con abducción Estocadas inversas alternativas Sentadillas con rana Sentadillas búlgaras Sentadillas en cuclillas Sentadillas búlgaras para subir / saltar la pantorrilla Estocadas laterales Impulsores de cadera con una sola pierna 3 series 12 repeticiones ¡Mantén esas ganancias en marcha!
Una publicación compartida por Reo Ross | Entrenador personal (@reoross) el 21 de marzo de 2020 a las 7:06 pm PDT
Ver esta publicación en Instagram Finalmente saliendo de la hibernación para hacer ejercicio. PRUÉBALO, COMPÁRTELO, COMENTAR. -5 burpees -10 flexiones -15 contragolpes -20 saltos en cuclillas Intenta completar 3-5 rondas… ¡¡BUENA SUERTE !!
Una publicación compartida por Arnie (@arnie_abs) el 23 de marzo de 2020 a las 9:26 am PDT
Ver esta publicación en Instagram ENTRENAMIENTO DE AISLAMIENTO PARTE 1 {etiqueta a un amigo} Para aligerar el estado de ánimo ya que todos estamos atrapados en el interior, prueba estos ejercicios HIIT usando nada más que un palo de escoba, que es una gran herramienta básica. ¡Quién necesita un gimnasio! Pruebe estos ejercicios caseros durante las próximas semanas ... ¡garantizado que le proporcionarán un buen entrenamiento! . 1️⃣ Estocadas alternas 2️⃣ Cruces de sentadillas 3️ rows filas de peso muerto con una sola pierna 4️⃣ V-sit ups 5️⃣ Saltos 6️⃣ Compañeros de sentadillas 7️⃣ Burpees de escoba ¡Sé la mejor versión de ti! #motivation #workout #workoutmotivation #workoutvideo #isolation #isolationworkout #homeworkout #hiit #abbs #core #hiitworkout #getinvolved #stayinshape #noexcuses #joinin #wedoitbetter #like #share #bethebestversionofyou #fitness #gym #fitfam #visualsike #video #entrenamientodeldía #coronavirus #pt #entrenadorpersonal #TCFit
Una publicación compartida por TONY CLARKE | TCFIT ™ (@ tc_fit88) el 23 de marzo de 2020 a las 12:07 p.m. PDT
Ya sea que sea un principiante o un deportista experimentado, no deje que corona le impida alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.