El verano llegará antes de que te enteres.
Y ya sabes lo que eso significa: trajes de baño, playas, barbacoas y más, todo con la mínima cantidad de ropa necesaria.
Y si no ha estado trabajando en su gimnasio durante todo el invierno para sentirse seguro este verano, todavía hay tiempo para trabajar en ese músculo que tanto le costó ganar. El dolor por el que pasas hoy será la fuerza que usarás para mañana, dice Retumbar Entrenador y Entrenamiento duro HIIT Fundador Día Santo de Dawson .
El boxeador y el luchador de MMA deben saberlo, ya que no solo debes tener una resistencia extraordinaria para recorrer la distancia en el ring, músculo para golpear golpes de poder y una coordinación rápida para la defensa. Saint Jour no solo entrenó a docenas de clientes para hacer rondas en el ring, sino que lo hizo él mismo.
Aquí, Saint Jour comparte consejos para cualquiera que quiera poner su cuerpo en forma de 'lucha' para el verano.
Empiece desde dentro.
Sí, los cuerpos de verano se fabrican en invierno, dice Saint Jour. Se trata más bien de crear buenos hábitos internamente y de arreglar su dieta. La mayoría de los problemas de pérdida de peso y pérdida de peso se deben a que las personas han estropeado los sistemas digestivos. Si su sistema digestivo no está intacto, le resultará difícil perseguir sus objetivos de pérdida de peso. Puede ejercitarse muy intensamente en el gimnasio, pero es posible que ni siquiera se dé cuenta de que es su sistema digestivo el que está obstaculizando su crecimiento o progresión. Beba mucha agua, cree buenos hábitos y sepa qué tipo de cuerpo tiene. Incluso si eso significa reunirse con un nutricionista o dietista al menos una vez para que puedan averiguar a qué es alérgico, qué lo inflama y qué lo ayuda a perder peso. Mientras puedas tener eso, entonces tu estado físico es solo la guinda del pastel. El fitness mueve tu cuerpo, pero tu nutrición es lo que realmente ayuda a tu cuerpo. 
Día Santo de Dawson
Mueva su cuerpo. Cargando al jugador...
Debería hacer ejercicio al menos 5 veces por semana, dice Saint Jour. No es necesario que cada entrenamiento sea extenuante, solo necesitas mantener tu cuerpo en movimiento. Cualquier día que pierda un entrenamiento, eso significa alrededor de 600 a 800 calorías que no quema debido a lo que come constantemente durante toda la semana. Le toma un mes perder peso y ese mes le dice lo bien que estaba. '¿Con qué regularidad estoy trabajando para quemar lo que realmente estoy consumiendo?' Esa es la mentalidad que debe tener. Y luego, por supuesto, si no está haciendo ejercicio un día específico, entonces debe vigilar exactamente lo que come.
Prueba una nueva clase .
Seamos realistas: las clases de gimnasia pueden ser intimidantes, especialmente si está probando un entrenamiento por primera vez. Pero esos pensamientos negativos y autoconscientes en realidad te mantienen alejado de entrenamientos realmente increíbles. Porque al final del día, todos están enfocados en sí mismos. Cuando estás en una habitación oscura, sabes que nadie te está mirando, dice Saint Jour sobre los beneficios de Rumble. Así que estás en tu propio pequeño espacio o reino, donde nadie se concentra en ti. No es como ir a un gimnasio iluminado donde todo el mundo te está mirando todo el tiempo. Aquí ayudamos con el aspecto de la confianza. Mantenemos las luces bajas, motivamos a todos, gritamos a todos y creamos entrenamientos y modificaciones que todos pueden hacer. Lo mantenemos lo más simple posible, pero sigue siendo un entrenamiento de estilo de intervalos de alta intensidad.
Súmate a un programa nutricional.
Hay una cosa clave que debe recordar mientras está en su viaje de acondicionamiento físico: esos abdominales se hacen en la cocina. Aunque no existe un plan de dieta única para todos (aunque eso facilitaría las cosas), debe encontrar uno que se adapte a su estilo de vida para que realmente palo lo. Como luchador de MMA y entrenador de boxeo, Saint Jour comparte que come más proteínas que su propio peso. Si peso 195, estoy comiendo al menos 200 gramos de proteína por día, dice. Puede provenir de mis carnes o de mi proteína vegetal, pero solo estoy ingiriendo suficiente proteína. Consumo de 6 a 7 comidas al día, dos o tres de las cuales son batidos de proteínas, y todo lo demás son verduras o pollo. es lo más sencillo posible.
Di no a las soluciones rápidas.
Todavía hay tiempo para desarrollar tu mejor cuerpo, por lo que no es necesario que caigas en las trampas de las redes sociales. Odio los entrenadores de cintura y otros artilugios que te dicen que puedes sentarte en el sofá, usar esto en tu estómago y puedes tener abdominales en 30 días, dice Saint Jour.
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