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¡Entrena con tu amigo fuerte! Por qué tener un socio responsable es la clave para mantenerse en forma y motivado
¿Cuál es la clave para lograr sus objetivos de salud y fitness? Consistencia. Innumerables estudios muestran que tener a alguien que te haga responsable de completar un entrenamiento aumentará tu adherencia, lo que aumentará tus resultados. Y no hay nada como un grupo de hermanas que lo motiven a perseguir sus metas. Siempre habrá 100 razones para omitir su entrenamiento, y la razón número uno por la que las personas abandonan sus objetivos es que no hay consecuencias reales por su inacción. Pero ese no es el caso cuando tienes un socio responsable. Hay poder en la responsabilidad porque sabes que alguien más se preocupa por tu éxito también, dice Deanna Robinson, Master Trainer y propietaria de The Fab Body Factory. De hecho, dice Robinson, los socios de Responsabilidad son como ese empujón a su motivación cuando el estado de ánimo en el que asumió su compromiso se ha ido. Y es bastante cierto. Si aún no está seguro de si necesita un socio responsable o no, aquí hay 5 beneficios de tener uno que lo ayudarán a lograr sus objetivos de salud y estado físico: Tienes tu propia animadora personal. Cada entrenamiento no será tu mejor entrenamiento. Pero el hecho de que te hayas levantado y hayas ido al gimnasio es un logro en sí mismo. Por lo tanto, tener su propia animadora es especialmente valioso durante los momentos difíciles, cuando la confianza es baja o las dudas sobre sí mismo se apoderan de usted. Tener a alguien que lo levante y lo anime le ayudará a seguir adelante. Una animadora te recuerda que debes decirte, hermana, que tienes esto, incluso cuando te parezca que no. Te harán responsable. De hecho, esta es la cualidad más importante de todas. Si su socio responsable no se toma en serio sus metas, usted tampoco lo hará. Terminarás saltando el gimnasio todas las semanas para tomar algo, y entonces, ¿qué beneficio obtendrás para cualquiera de los dos? Elija sabiamente cuando se trata de sus socios de responsabilidad. Un buen socio para la rendición de cuentas debería ser alguien desafiante, pero no crítico, dice Robinson. Deberían poder comprobar que estás enamorado. No necesita un policía esperando su momento de 'atrapé', sino alguien en su esquina que pueda ser honesto y comprensivo. Tus entrenamientos serán más divertidos. Quién quiere ir a la cinta todos los días (a menos que sea lo tuyo, por supuesto). Pero cuando estás con amigos, puedes cambiar y probar clases de baile, ciclismo, 5K, boxeo, etc. Las posibilidades son infinitas y la mejor parte es que lo harás con otra persona. Tendrás a alguien con quien celebrar tus logros. ¿Corriste tu primera milla? ¿Subiste tu primer tramo de escaleras sin perder el aliento? ¿Conquistó su primer maratón? Todos estos son grandes logros. Pero no hay nada como celebrar con la persona que estaba disparando contigo en el gimnasio: el gimnasio. Su socio responsable mantiene su progreso en perspectiva dándole una palmadita en la espalda cuando la necesita y le ayuda a recordar que el viaje es tan importante como el destino. No tendrá que hacerlo solo. El camino hacia la mejora de su viaje en general no siempre es fácil, especialmente si tiene un objetivo más amplio. Pero la mejor parte es que no está solo en esto cuando tiene un socio responsable. Siempre habrá alguien a tu lado para ayudarte a motivarte, disipar tus miedos o incluso darte un control de la realidad cuando lo necesites.
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