Cuando se trata de hacer ejercicio, a veces solo necesitamos un empujón extra para ayudarnos a superarlo.
Una forma de mantenerse motivado mientras se mueve: la música.
Sí, investigar muestra que encender las melodías reduce su esfuerzo percibido, aumenta tu resistencia , y, seamos sinceros, puede convertir totalmente su sesión de sudor de una tarea en una celebración total. Es decir, si selecciona las canciones correctas.
Por qué este paso de la 'formación' es el entrenamiento de abdominales definitivo
Para entrar en ese estado mental de acondicionamiento físico, intente comenzar su entrenamiento con una pista que tenga un mensaje inspirador, como Run The World (chicas) de Beyoncé o Lose Yourself de Eminem. Otra opción: encuentra un ritmo que no te deje sentarte. (Señal: Ooh Ooh Ooh de Rich Homie Quan). Esto no solo te aumentará desde la primera sentadilla, o el sprint o el arranque, sino que tu elección marcará totalmente el tono de lo que vendrá.
Planifique el resto de su lista de reproducción de acuerdo con su entrenamiento, agrega Robbie Ann Darby, experto en fitness y creador de Experiencia RAD. Ella señala que cada pista es una oportunidad para mantenerte encaminado. El hip hop es genial para levantarte, el R&B es perfecto para ese entrenamiento de abdominales lento, y esos ritmos Top 40 sin duda te ayudarán a potenciar las sesiones de cardio.
Y para que tengas una cosa menos de qué preocuparte en el gimnasio, Darby armó esta lista de reproducción estimulante con algunas de sus canciones favoritas. ¿Aquí eso? Ese es el sonido de ti aplastando calorías importantes. Eres bienvenido.
Obra de Rihanna, con Drake
Nada puede excitarte para tu entrenamiento como este éxito.
Jumpman de Drake & Future
Pon un poco de energía en tu paso mientras recorres kilómetros en la cinta de correr o manejas esos saltos de caja en CrossFit.
Formación de Beyoncé
Para los días en los que necesitas matar en el gimnasio.
Lose My Breath por Destiny's Child
¿Algo acerca de la audición puedes seguir? una y otra vez te dan ganas de bombear esos pedales en la clase Spin lo más rápido posible.
Livin ’On A Prayer de Bon Jovi
Este es un viejo pero bueno simplemente porque todos sabemos que la última repetición o esos últimos minutos de clase en algún momento requieren un milagro para completarse.
Push It de Salt N Pepa (Wick It Remix)
Este éxito de la vieja escuela es el atasco para los entrenamientos de la parte superior del cuerpo; tu juego de flexiones nunca volverá a ser el mismo.
Otra vez por Fetty Wap
Los BPM (latidos por minuto) de esta canción son perfectos para cualquier entrenamiento básico, especialmente cuando te estás preparando para la playa y quieres que ese paquete de seis del verano pasado sea tuyo nuevamente.
WTF (Where They From) de Missy Elliott, con Pharrell Williams
Si te gusta dar forma a lo que tu mamá te dio, solo toca esta canción una y otra vez para un entrenamiento legítimo de bombeo de corazón (y botín).
Anaconda de Nicki Minaj
Un gran éxito para trabajar los músculos más grandes de tu cuerpo: tus glúteos. Este ritmo es muy fuerte, lo que hace que sea muy difícil no ponerse en cuclillas como si estuviera caliente.
Clique de Kanye West, con Big Sean y Jay-Z
Este último himno de amor para la tripulación es perfecto para esos entrenamientos con amigos. Así que forme un equipo y suba todo mientras se pone en forma.
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