El 15 de marzo, el director del New York City Ballet Tiler Peck anunció a sus más de 172.000 seguidores de Instagram que estaría dando una clase en vivo desde la casa de su familia en Bakersfield, California, donde actualmente está esperando COVID-19. Poco sabía ella que recibiría una respuesta tan viral. Desde entonces, Peck ha ofrecido diariamente Instagram EN VIVO clases de lunes a viernes a las 10 am PST / 1 pm EST, más una clase ocasional los sábados y una combinación de estiramiento / Pilates los domingos. 'La reacción fue tan abrumadora', dice. 'Estas clases me mantienen cuerdo y me dan algo que esperar'.
Ahora, más de dos semanas desde que la mayoría en los EE. UU. Se ha autoaislado para prevenir la propagación del virus, las clases de Peck son solo una de las muchas ofertas de baile en línea . Pero continúan obteniendo una gran asistencia, con bailarines de todos los rincones del mundo. Peck anima a los estudiantes a compartir su progreso con el hashtag #turnitoutwithtiler , y en los últimos días ha recibido videos de Irlanda, Australia y Brasil, con seguidores que van desde niños pequeños hasta profesionales y personas que retoman el ballet nuevamente después de un descanso de 15 años. 'Es muy motivador hacer esto juntos, aunque tenemos que estar en casa', dice Peck.
Pero todos sabemos que tomar clases en casa conlleva sus propios desafíos: ¿Cómo encontrar una barra? ¿Qué ponerse? ¿Cuándo es seguro el trabajo de puntas? Nos pusimos al día con Peck por teléfono para escuchar todos sus mejores consejos para entrenar en casa.
1. Ubicación
¿Te has encontrado deambulando por tu casa, deseando que apareciera milagrosamente una barra? Mientras Peck da clases desde la encimera de la cocina, dice que encontrar el sustituto de barra adecuado tiene mucho que ver con tu altura. 'Lo más importante es que no tienes el hombro levantado o no puedes hacer cosas porque estás en una posición extraña', dice. 'Algunas personas pueden tener encimeras de cocina más bajas, por lo que una silla podría funcionar mejor'.
2. Piso
Lo último que alguien quiere en este momento es lastimarse mientras baila en un piso resbaladizo, y desafortunadamente no todos tienen acceso a un cuadrado portátil de marley. Peck dice que tengas en cuenta el tipo de zapatos que llevas. 'Uso zapatos de cuero, por lo que el piso de baldosas está bien para mí', dice. 'Solo le digo a mi papá que no lave el piso hasta después de dar clases, porque se pone demasiado resbaladizo'. Si usa zapatos de lona, Peck recomienda hacer barre o practicar giros en la alfombra.
Tiler Peck hace una demostración en Instagram EN VIVO
Cortesía de Peck
3. Pointework
Pointework es otra lata de gusanos. Peck limita su clase a incluir solo 15 minutos de puntas para evitar lesiones. 'Prueba con una alfombra para hacer puntas, a menos que estés agarrado a una barra', dice. Los relevés son buenos, tanto de dos como de uno. Y échappés, y bourrés. Tenga mucho cuidado al intentar hacer piruetas en punta en un piso resbaladizo. Quizá sea mejor probarlos en la alfombra.
4. Saltar
A todos nos han dicho innumerables veces sobre los riesgos de saltar sobre suelos duros. Pero Peck ha encontrado dos soluciones. 'Cuando necesito trabajar en mis saltos, voy al patio trasero', dice. Si salir al exterior no es una opción en este momento, Peck también tiene una solución interna. 'Pon una estera de yoga en el piso de madera, para que haya un pequeño cojín', dice. `` Cuando regresaba de mi lesión en el cuello y saltar era lo más difícil para mí, siempre saltaba sobre una estera de yoga, incluso con mis zapatillas de punta ''.
5. Ropa
Si bien puede ser tentador levantarse de la cama y subirse a Instagram, Peck cree que crear distinción en su día es crucial. 'Definitivamente creo que deberías levantarte el pelo y sacarte el pijama', dice. No tiene por qué ser un leotardo, pero es importante la ropa ajustada que te haga sentir que este momento es diferente a solo mirar televisión. Quieres poder ver realmente cuando tu rodilla está recta, y los pantalones holgados no le hacen justicia ''.
Clase docente de Tiler Peck y Cali
Cortesía de Peck
6. Música
En tiempos difíciles, es importante encontrar diversión donde podamos. A Peck le gusta enseñar música clásica con regularidad, para mantener sus clases enfocadas, pero lo mezcla un par de veces a la semana para traer un poco de alegría a sus estudiantes. 'Un día a la semana agrego música pop, porque siento que necesitamos algo de luz durante un momento tan loco', dice. Si está buscando darse clase en casa, la sugerencia de Peck es encontrar versiones instrumentales clásicas de canciones pop, que encuentra fácilmente en Spotify. 'Creo que es un buen equilibrio', añade.
7. Navegando por las personas
Idealmente, todos tendríamos una hora interrumpida para tomar clases todos los días. Pero parte de este nuevo orden mundial es aprender a navegar en espacios compartidos con familiares y compañeros de cuarto. La sugerencia de Peck es elaborar un horario. “Mis padres saben que de las 10 a las 11 me quedo con la sala de estar”, dice. 'Mi clase es a una hora determinada cada día para facilitar las cosas a la gente'. Sin embargo, Peck ha aprendido a ser paciente cuando ocurren interrupciones. 'A veces mi papá viene a lavarse las manos mientras yo enseño, y yo solo bromeo sobre cómo está practicando una buena higiene'.
8. Correcciones
Peck ha descubierto que la parte más complicada de las clases en vivo es que no puede ver a sus alumnos y, por lo tanto, no puede corregirlos en tiempo real. Como solución, da tantas correcciones preventivas como sea posible mientras enseña, e insta a los estudiantes a que escuchen atentamente. 'Estoy constantemente hablando de cosas que sé que la gente probablemente está haciendo mal, diciendo rodillas sobre los dedos de los pies en pliés y esas cosas, para que cuando me escuchen lo arreglen'. También responde a los bailarines que comparten videos usando el hashtag #turnitoutwithtiler. `` Están realmente sorprendidos de que les escriba tantas correcciones, pero siento que puedo transmitir este conocimiento a muchas más personas de las que tendría en un estudio físico ''.
9. Nutrición
Con nuestras rutinas interrumpidas, puede ser difícil descubrir patrones de alimentación saludables a lo largo del día. '¡Estoy tan cerca de la cocina!', Bromea Peck. Descubrió que comer bocadillos cada tres horas le funciona, en lugar de grandes comidas. 'Lo mejor que me dijo mi fisioterapeuta es que media hora después de hacer ejercicio necesitas proteínas', dice. `` Tiendo a hacer un batido de chocolate o tomar un poco de leche con chocolate ''.
10. Bienestar
Si bien la clase diaria ayuda a mantener nuestros cuerpos saludables, pensar en el bienestar de manera integral es más importante que nunca. Peck se enfoca en dormir lo suficiente y mantener su inmunidad con un régimen de vitaminas recomendado por el fisioterapeuta de NYCB Marika Molnar . 'Toda mi familia está tomando vitamina C, vitamina D3, selenio, zinc y magnesio todos los días', dice.
Peck también sugiere mitigar el uso de las redes sociales. La semana pasada, la familia Peck pasó a la vieja escuela y se sentó a jugar al Monopoly. 'Por mucho que este momento sea duro y difícil, estoy pasando tiempo con mis padres, mi hermana y mi abuela que siento que voy a apreciar para siempre', dice. 'Eso es lo que me ayuda a mantener mi mente sana'.