Entre el trabajo, el cuidado de los niños, la cocina y los mandados, hacer tiempo para ir al gimnasio puede parecer casi imposible para muchos adultos que trabajan. Varias limitaciones de tiempo pueden hacer que sea tentador dejar de hacer ejercicio por completo. ¡Lo entendemos, hermana!
Sin embargo, una agenda ocupada nunca debería obligar a nadie a dejar su salud y bienestar en un segundo plano. Como actor, empresario y padre de familia, Boris Kodjoe conoce muy bien esta lucha. Es por eso que él y su esposa, Nicole Ari Parker, decidieron lanzar su aplicación KOFIT para brindarles a las personas con tan solo cinco minutos gratis en su día para hacer que el ejercicio les funcione. En el Festival ESSENCE 2019, Kodjoe habló sobre la compatibilidad de la aplicación con los usuarios en movimiento. El factor tiempo es muy importante para la gente, explicó. Todos tenemos trabajos. Todos tenemos familias. Tenemos carreras. Tenemos cosas que hacer. Nunca encontramos tiempo para ir al gimnasio. No tenemos el equipo. No tenemos acceso.
Si visita la tienda de aplicaciones, encontrará que KOFIT es solo una de las muchas aplicaciones que activan su frecuencia cardíaca y sus endorfinas en 20 minutos o menos. Entonces, antes de despertar a los niños para la escuela o mientras la cena está en el horno, puede hacer su cardio diario sin tener que cruzar la puerta.
Desplácese por la galería y eche un vistazo a estas diez aplicaciones de fitness con rutinas de fitness de 20 minutos o menos.
Cargando al jugador...01Aplicación Power 20 ¿Tienes una silla en casa? ¿Sí? ¡Estupendo! Tienes justo lo que necesitas para quemar. Power 20 ofrece rutinas de entrenamiento cuidadosamente seleccionadas para ponerse en forma rápidamente. Perfecto para el hogar, la oficina o los viajes, estos entrenamientos de cuerpo completo de 20 minutos no requieren equipo.
Poder 20
$ 4,99 / mes 0212 Minute Athlete 12 Minute Athlete es un régimen de entrenamiento HIIT que consiste en entrenamientos increíblemente cortos y efectivos basados en calistenia, entrenamiento cruzado y fitness funcional. Te sorprenderá el progreso que puedes lograr con estos ejercicios breves pero intensos.
Gratis (con compras en la aplicación) 03Aaptiv Es prácticamente imposible aburrirse con la extensa lista de ejercicios rápidos de Aaptiv. Ya sea que prefieras correr, calistenia o yoga, aquí hay algo para todos. Con 30 clases nuevas agregadas cada semana, hay un entrenamiento para cada interés y nivel de condición física. Lo mejor de todo es que personalice sus entrenamientos en función del tiempo del que disponga. 
Gratis (con compras dentro de la aplicación) 04Asana Rebel Sumérgete en tu propio gimnasio personal, con acceso completo a cientos de entrenamientos rápidos. Desde ponerse en forma hasta desarrollar fuerza, desde los flujos de yoga hasta el HIIT. Todo lo que necesitas es presionar play. 
Asana rebelde
Gratis (con compras dentro de la aplicación) 05Nike + Training Club Buscando tensar ese núcleo. ¿Quieres concentrarte solo en el día de las piernas? Nike + Training Club lo tiene todo y no te costará ni un centavo. Los tiempos de entrenamiento varían de 15 a 45 minutos, por lo que son perfectos para quienes tienen poco tiempo. Conéctelo a sus aplicaciones de transmisión y las instrucciones de audio se reproducirán perfectamente con sus canciones favoritas.
Nike
Libre 06GrpFit Promocionada como la aplicación de fitness negra número uno, GrpFit es una comunidad segura, alentadora y edificante de personas de todos los niveles de fitness. Puede acceder a entrenamientos guiados y clases de acondicionamiento físico que duran de 15 a 30 minutos y se enfocan en todas las áreas que busca mejorar.
Libre 07Desafío de entrenamiento de 7 minutos Como su nombre indica, todos los entrenamientos duran siete minutos o menos. Para esta aplicación, los investigadores han seleccionado 12 ejercicios que se realizan durante 30 segundos con intervalos de descanso de diez segundos. ¿La mejor parte? Los ejercicios son simples de realizar, no requieren equipo y se pueden realizar en cualquier lugar. 
Entrenamiento de 7 minutos
$ 3.99 (con compras en la aplicación) 08Sworkit Si solo tiene unos momentos para hacer ejercicio todos los días, esta aplicación fue hecha para usted. Simplemente seleccione el tipo de rutina que desea hacer e ingrese cuántos minutos tiene que dedicar al entrenamiento, y luego la aplicación creará una rutina para usted basada en esa información.
Gratis {con compras dentro de la aplicación) 09KOFIT Boris Kodjoe y Nicole Ari Parker crearon la aplicación KOFIT para eliminar el misterio del fitness y la nutrición. La aplicación le brinda rutinas efectivas pero no intimidantes que nunca duran más de 20 minutos. También puede encontrar otros consejos de bienestar sobre nutrición, meditación y mantras diarios que lo mantienen inspirado. 
KOFIT
Gratis (con compras en la aplicación) 10Entrenamientos HIIT de Daily Burn Sudar un poco y desarrollar resistencia con la práctica aplicación de entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) de Daily Burn. Dado que HIIT quema calorías rápidamente, siempre encontrará una rutina que se adapte. Elija entre videos de 10, 20 y 30 minutos que estarán listos cuando usted lo esté. Incluso puede agregar un entrenamiento sobre la marcha para obtener la máxima flexibilidad.
Quema diaria
Gratis (con compras en la aplicación)