8. Actualice su rutinaSiga una rutina de ejercicios durante cuatro semanas y verá la diferencia, dice Chad Krisher, entrenador personal en Cooper Fitness Center. Entonces es el momento de mezclar las cosas. Puede ser tan simple como levantar pesos un poco más pesados durante su rutina de entrenamiento de fuerza o agregar una clase de yoga o pilates. Continúe desafiándose a sí mismo cada cuatro semanas para no llegar a una meseta. Además, evitará el aburrimiento que conlleva hacer la misma rutina cada vez que hace ejercicio. Chad sugiere esta idea económica: reúnase con un entrenador para que le ayude a establecer una rutina; luego reunirse solo una vez al mes para que el entrenador pueda ayudarlo a agregar algo nuevo o ajustar su entrenamiento. | Crédito: Van Chaplin- Colección completa Power Yoga de Bryan Kest ―Este DVD incluye tres programas de yoga, desde principiantes hasta avanzados. Estas son sesiones de ritmo rápido para quienes gustan de una forma de yoga más vigorosa. Kest enfatiza la importancia de respirar con calma incluso en las posturas más difíciles. ¿No es eso de lo que se trata la vida?
- El modelado aeróbico firme del cuerpo ―Parte de la serie Transfirmer de The Firm, este DVD utiliza plataformas de 6 y 8 pulgadas que pueden apilarse o colocarse en una posición inclinada. A medida que se vuelva más fuerte, incorpore pesos y luego aumente lentamente para obtener resultados continuos.
- La escultura sobrealimentada firme “Este entrenamiento dura solo 39 minutos, así que es genial cuando no tengo tanto tiempo o quiero mezclar un poco las cosas. También forma parte de la serie Transfirmer de The Firm. El DVD incluye una sesión de estiramiento adicional que se siente muy bien cuando sus músculos se sienten tensos.