GettyImages-478072410.jpgLos estudiantes participan en una sesión masiva de yoga para conmemorar el primer Día Internacional del Yoga en la Universidad de Pekín el 21 de junio de 2015 en Beijing, China. | Crédito: VCG / VCG a través de Getty ImagesSi sufre de dolor lumbar crónico, es posible que desee desplegar esa esterilla de yoga.
Según una revisión de una nueva investigación publicada en Biblioteca Cochrane , el yoga puede brindar cierto alivio a las personas que padecen dolor lumbar; incluso puede mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas. Esta es una buena noticia para las innumerables personas que dependen de medicamentos costosos para controlar su dolor.
La revisión analiza los resultados de 12 ensayos clínicos en los que participaron más de 1.000 personas en los Estados Unidos, el Reino Unido y la India. Todos los participantes sufrían de dolor lumbar crónico no específico, lo que significa que sus síntomas habían durado al menos tres meses y no podían atribuirse a una enfermedad o lesión específica. En general, los expertos encontraron que, en comparación con ningún ejercicio, el yoga puede mejorar la función y reducir los síntomas del dolor lumbar en una pequeña cantidad en los primeros seis meses a un año de práctica.
Sin embargo, la autora principal Susan Wieland, profesora asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, señaló que la cantidad de mejora observada en la mayoría de los estudios fue menor. 'Estas diferencias eran pequeñas y podrían no ser muy significativas para los pacientes', dice. Wieland también señala que todas las rutinas practicadas en los estudios fueron desarrolladas específicamente para personas con dolor lumbar, y las clases fueron dirigidas por profesionales experimentados. 'Si las personas están considerando el yoga, deben hacer todo lo posible para verificar que el programa sea seguro y esté destinado a personas que sufren de dolor de espalda, y que el maestro tenga cierta experiencia con esta población', dice.
'Las investigaciones muestran que estar activo es algo inteligente', dice Wieland. Aunque los pacientes y sus médicos deberían decidir exactamente cómo quieren estar activos, agrega, 'la evidencia sugiere que el yoga puede ser una opción a considerar'.