Tu mente mejora con la edad si está activaCredit: Van Chaplin, Vince LupoDarse un entrenamiento mental es tan importante para su cuerpo como caminar con regularidad. Cuando se trata de ejercitar la capacidad intelectual, no es necesario que haga ejercicio. Numerosas tareas, como hacer un crucigrama, pueden mejorar su ventaja cognitiva. Empiece por introducir algunos de estos divertidos trucos en su rutina diaria.
1. Trabaja en juegos de palabras
Ya sea que esté resolviendo el crucigrama del periódico o rodeando las respuestas en un libro de palabras, su mente cosecha los beneficios de las actividades que requieren mucha reflexión. Empiece fácil y trabaje con versiones más difíciles. Puede encontrar este tipo de libros en la mayoría de los supermercados.
2. Leer, leer, leer
La lectura mejora significativamente la capacidad cognitiva, especialmente en los niños. Haga que toda su familia se entusiasme con la lectura convirtiendo la visita a una librería o biblioteca local en un evento. Luego, asegúrese de leer un poco más y mirar la televisión un poco menos. ¡Será un tiempo bien empleado!
3. Sal a caminar
O una carrera, o un baño, o cualquier otro tipo de actividad aeróbica que le guste. Al aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la circulación sanguínea, la actividad física ayuda a que el cerebro funcione mejor. Así que la próxima vez que se encuentre con un obstáculo mental, refrésquese con un vigorizante descanso para hacer ejercicio.
4. Toma lecciones de baile
Además de ofrecer beneficios aeróbicos, bailar desafía tu cerebro. Los bailarines aprenden a pensar rápidamente de pie. Apúntate a la clase de baile que mejor se adapte a tu personalidad.
5. Escuche mucha música
La música puede ayudarlo a relajarse y quitarse las preocupaciones de la mente. Ciertas canciones también pueden evocar emociones de eventos pasados, lo que hace que el cerebro recuerde y retenga más recuerdos.
6. Duerme en eso
Tu cerebro está muy activo mientras duermes. Los científicos creen que dormir ayuda a tu cerebro a organizar la información que adquieres cuando estás despierto. Esa es una razón más que suficiente para dormir ocho horas cada noche.
7. Jugar juegos
Elija sus juegos favoritos y luego planifique una noche de juegos. La competencia lúdica no solo ofrece tiempo de calidad con amigos y familiares, sino que también te hace pensar fuera de lo común.
8. Modifique su rutina diaria
Anime a su cerebro a pensar mucho más mezclando la forma en que realiza las tareas habituales. Por ejemplo, lávese los dientes con la mano no dominante o cocine una comida inusual para su familia. Estos ejercicios mentales ayudan a crear nuevas conexiones en su cerebro.
9. Sea social
Una conversación interesante te obliga a pensar en temas interesantes, pero incluso una pequeña charla puede ofrecer ventajas. Intenta conocer gente nueva la próxima vez que estés en una fiesta.
10. Elija un pasatiempo
Elegir un nuevo pasatiempo requiere reflexión e investigación. Antes de comenzar, pida consejo y lea libros de instrucciones. Una vez que comience, continuará aprendiendo de los errores y los éxitos que logre.
11. Escríbalo
Llevar un diario puede aliviar el estrés de su mente mientras le permite expresar sus sentimientos. Escribir también te ayuda a sentirte más concentrado. Libere las alegrías y las preocupaciones en el papel antes de que su cabeza toque la almohada. Incluso puede descubrir que duerme mejor.
12. Haz un viaje
Visite un lugar al que no iría normalmente y vea cómo la experiencia abre su mente. No es necesario que sean unas vacaciones largas; un viaje a un museo de ciencias o una exposición de arte también amplía los horizontes de su cerebro.
Este artículo es de la edición de octubre de 2005 de Vida sureña.